4 lavt kalorieindhold alkoholiske drikke opskrifter, der ikke ødelægger din kost - alle livets udfordringer




Vi ved alle, at alkohol ikke er det bedste for os. Men det betyder ikke, at vi ikke kan nyde en drink (eller tre) fra tid til anden. Det centrale er at vide, at drikkevarer er det bedste valg i form af forsoning med ernæring og fitness mål, og din generelle sundhed.

Drikke for meget alkohol kan forlade dig følelsen oppustet, tørret, og hang over. Du kan også hindre dine fedt tab mål. Imidlertid den type alkohol du drikker kan reducere disse bivirkninger - eller kunne i høj grad øge deres.

Sæt flaske øl Down



At alkohol er den værste valg du kan gøre? Øl. Øl, alles favorit, toppede listen som den værste alkoholiske drikke for dig. Gær, korn, gluten og kalorier i øl gør det en opskrift bliver opsvulmet og betændt. For hver flaske du drikker, er du indtage omkring 144-220 kalorier. fleste af disse kalorier er i form af alkohol og kulhydrater.

Alkohol er en "tomme kalorier", hvilket betyder, sine mangelfulde næringsstoffer og kun én enhed af energi til din krop til at bruge. Problemet er, at når du drikker øl, eller sukkerholdige drikkevarer, er du indtage ikke kun de kalorier fra alkohol, men også de kalorier fra kulhydrater / sukker tilsat. Hver drikke er høj i kalorier og næringsstoffer mangelfuld - så de få øl kunne lægge en reel stress på din talje og dit helbred.

Vinen er ikke så stor, O

Vinen er ikke så slemt som øl - men det er endnu ikke stor. Rødvin er det bedste valg. Det har flere polyfenoler (antioxidanter) end hvidvin, og har vist sig at have nogle positive virkninger på hjerte sundhed, når indtages i moderate mængder.

Problemet med vinen er meget lig den af ​​øl, de tilføjede kalorier. Et glas fem ounces vin indeholder omkring 125 kalorier, og vinen er i form af sukker. Vinen er fremstillet af druer, druer og frugt indeholder naturligt sukker. Ligesom øl, skal din krop nu brænde alkohol og kulhydrater fra vinen, før det kan brænde fedt lagres, hvilket gør det vanskeligt at din talje.

Vinen er stadig bedre end øl, men det er ikke den bedste.

Det bedste valg, du kan gøre

Den bedste form for alkohol, fra den kaloriefattige synspunkt er de klassiske spiritus. Vi taler om tequila, rom, vodka, whisky og gin. En ounce af en af ​​disse klassiske spiritus indeholder omkring 64 kalorier, hvoraf de fleste kommer fra alkoholindholdet.

Når du har mere end én eller to drinks, forskellen i kalorier mellem spiritus og vin eller øl er enorme. Problemet med ånderne er folk har tendens til at blande dem med sukkerholdige fyldstoffer, der øger kalorier. Når du tilføjer saft, sodavand, blandinger bar, og enkel sirup, gør sine cocktails så slemt som øl eller vin - eller værre.

Men der er ingen grund til at begynde at drikke din ånd på klipperne (medmindre du ikke kan lide det på den måde). Også du behøver ikke at holde med kedelige gamle vodka farvande. Jeg har tænkt mig at skitsere nogle sjove opskrifter til at åbne dit sind til, hvordan du kan drikke lav cal mens du stadig nyder dig selv.

Den NorCal Margarita

Californien North Margarita er den klassiske cocktail populære Paleo fra "Mr. Paleo" sig selv, Robb Wolf. Det er ikke noget særligt, men det er forfriskende og bringer en god kick. En forskel på whisky, bourbon, gin, eller de fleste af vodka, tequila, ikke stammer fra korn. Tequila kommer fra agave plante, en kaktus, der gør det teknisk "paleo". Mens tequila kan betragtes Paleo venlige, så prøv ikke at overdrive det.

ingredienser:

  • 1 Lime
  • tequila
  • Seltzer eller mousserende mineralvand
  • is
  • 1 højt glas

indikationer:

  • Fyld glasset med is
  • Tilsæt 3 ounces tequila
  • Juice halvdelen af ​​kalk i dit glas
  • Top med soda vand
  • Pynt med en skive citron

Den Primal Daiquir

Den daiquiri er en anden traditionel cocktail - en sommer favorit, der er forfriskende og sød. Denne nye tage på daiquiri fjerner uønsket sukker, og er teknisk "ur-", fordi rom blev foretaget fra saft af sukkerrør eller sukkerrør, som melasse. (Bemærk: mens melasse er sukker, som falder i samme kategori som honning, når det kommer til sødestoffer - brug den sparsomt.)

Du tror måske, "Denne opskrift ser næsten identisk med den nordlige Californien Margarita." Be ', ville det ikke være forkert. Med undtagelse af udskiftning tequila rom, og brugen af ​​stevia, den NorCal Margarita og Primal daiquiri er stort set de samme drink. Men ændringen i den grundlæggende ånd og tilsætningen af ​​stevia gør forskellen i verden. Hvis disse ting ikke gøre en forskel, så ville vi ikke have selvmordsbombere, margarita, daiquiri, og gimlets - som er alle de samme drikke, men med et andet grundlag.

ingredienser:

  • 1 Lime
  • hvid rom
  • Seltzer eller mousserende mineralvand
  • Stevia
  • is
  • 1 Old Fashioned Glass (Tumbler) eller glas top

indikationer:

  • Fyld glasset med is
  • Tilsæt 2 ounces rom
  • Saft halvdelen af ​​kalken i glasset
  • Tilsæt 2-3 dråber stevia
  • Top med soda vand
  • Pynt med en lime

Den Smokey Old Fashioned

Den Old Fashioned, som du måske har gættet fra navnet, er en af ​​de ældste cocktails. E 'det elsket af mange for sin forsimplede ingredienser og smag kompleksitet. Denne opskrift er en jeg bruger til at smide et unikt twist på denne tidløse cocktail. I modsætning til en traditionel Gammeldags, ved hjælp af rug whisky, denne gamle stil bruger en chai infused bourbon te, der tilbyder en varm og sofistikeret smag.

ingredienser:

  • 1 Orange
  • 1 Cherry
  • bourbon
  • Angostura
  • A Chai Tea blade
  • Stevia
  • is
  • 1 Old Fashioned Glass (Tumbler)
  • 1 Vacuum Decanter Kande eller juice
  • 1 Tragt
  • 1 Fint Wire Strainer
  • Soda vand (valgfrit)

indikationer:

  • Sæt 2-3 spsk af chai te i karaffel eller kande saft
  • Hæld din flaske bourbon i karaffel / kande
  • Lad det stå i en time eller to
  • Når te har haft tid til at indgyde i din bourbon, hæld det gennem en si tilbage til sin oprindelige flaske ved hjælp af en tragt for at undgå spild
  • Skær en tynd, meget tynd, den skive appelsin og placere den i bunden af ​​dit glas
  • Forvirre appelsinskive med enden af ​​en ske, eller en rod pik hale
  • Fyld glasset med is
  • Tilsæt 2-3 ounces bourbon infused chai te
  • Tilsæt 2-3 dråber stevia
  • På dette punkt kan du vælge den øverste den gamle stil med kulsyreholdigt vand, eller nyde uden vand og sodavand
  • Top med en kirsebær

The Fire Cracker

Det, at den efter min bedste overbevisning, er en, som jeg har oprettet. Og 'unik, forfriskende, og det vil helt sikkert give dig den "samle mig op" du er på udkig efter en cocktail. Det er en sjov tage på en irsk kaffe, italiensk med en lille fordel, og gjorde jeg nævne det er koldt og boblende?

Dette kan være en smule "off the wall for nogle mennesker. Men hvis du prøver det, jeg er sikker på du vil nyde det. Øldrikkere vil sætte pris på kulsyre hoved og fluffy. Kaffe elskere bør nyde denne tage på en kold og mousserende alkoholiske amerikansk. af de irske whisky elskere vil nyde, godt, whisky!

ingredienser:

  • 1 Skud af Fresh Espresso
  • irsk whisky
  • mousserende mineralvand
  • 1 Pint
  • is
  • Stevia (valgfrit)

indikationer:

  • Fyld pint glas lidt mere end halvt fyldt med is
  • Hæld 2 ounce af irsk whisky i dit glas
  • Hæld dit første skud af espresso frisk kaffe i glasset
  • Tilsæt 2-3 dråber stevia (valgfrit, jeg har det sjovt uden)
  • Top med mousserende mineralvand. Mens hælde mineralvand i glasset, holde det på en lille vinkel, som du ville, når du hælde en øl. Hæld langsomt drikke og lad det udvikle en flot skummende hoved.

Er det Happy Hour endnu?

Her kan du gå! Du behøver ikke at drikke vand kedelige gamle vodka for at undgå de ekstra kalorier , oppustethed, vægtøgning, og de frygtelige bivirkninger af øl og sukkerholdige drikkevarer. Næste gang en fest, gå til baren eller nyde en drink ved poolen, vil du blive bevæbnet med nogle velsmagende muligheder, en langt sundere end alternativet.

Nu, få fat i hans foretrukne briller, skære nogle limefrugter, knæk åbne din favorit rom, og vågner op uden at føle så oppustet - og uden at gå helt af sporet på din kost. Hilsner!

Vil du vide mere om hvordan man laver sunde valg, og samtidig have et liv? Deltag i den næste udfordring hele livet. Denne otte-ugers udfordring vil forbedre dit sind, din krop og dine daglige vaner, forlader gladere, sundere og mere kontrol over din livsstil. Hvis du er klar til en forandring, dette er din chance. Klik nedenfor for mere information og for at registrere:



Efterlad en kommentar