Svømmere forårsager skulder og Forebyggelse




skulder af svømmeren kan udvikle med crawl, og i mindre grad med rygdelen og sommerfugl.

Skader kan være forårsaget af forkert teknik. I freestyle, dette er tilfældet, hvis hånden ind i første tomme eller gennem centrum af kroppen, når den strækker sig til fronten.



I løbet af uddannelsen, kan pludselige stigninger i træningsmængden eller intensiteten også føre til denne tilstand, da musklerne trætte rotator cuff hurtigere end de fremaddrivende muskler og artikulation derefter bliver ustabil.

Ubalanceret styrke og fleksibilitet i muskler udvikling er også en årsag, samt den ensidige vejrtrækning freestyle, overdreven brug af svømning skovle og strække nidkære.

Swimmer s forebyggelse Skulder

Først og fremmest med korrekt teknik sørg for at svømme. kvalificeret svømning svømmer kan vurdere faglig eller oplevet din fejl slagtilfælde og fremhæve. For eksempel, i fri stil, skal du sørge for placere din hånd fladt på vandet under opsvinget, og at Den ikke er på mere end halvdelen af ​​kroppen under trækkraft fase.

Du bør ikke overtrain eller træne med trætte muskler, som denne Det betyder, at musklerne i skulderen stabilisatorer ikke fungerer ordentligt mere og skulderen kan komme til skade. Også undgå pludselige stigninger mængde eller intensitet svømning træning.



Efterlad en kommentar